विटामिन D की कमी से भी है इन गंभीर किस्म के कैंसर का रिश्ता

विटामिन D को सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है. यह हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. यह सेल्स ग्रोथ व ब्लड प्रेशर रेगुलेशन में भी मदद करता है. यह कोशिकाओं के विकास को नियंत्रित करता है, इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और इंफ्लेमेशन कम करता है. शरीर में इसकी कमी होने पर इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है. विटामिन D की कमी होने पर बॉडी कैल्शियम को अब्जॉर्ब नहीं कर पाती है, जिससे हड्डियां कमजोर होने के साथ कई अन्य समस्याएं होने लगती हैं. विटामिन D की कमी से कुछ तरह के कैंसर भी हो सकते हैं.
एक स्टडी के मुताबिक भारत में 70% से ज्यादा लोग विटामिन D की कमी से जूझ रहे हैं. अर्थात हर 4 में से 3 लोग कैंसर के जोखिम से जूझ रहे हैं. इनमें कोलोरेक्टल कैंसर, ब्रेस्ट कैंसर, फेफड़ों का कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर और पैंक्रियाटिक कैंसर का खतरा बढ़ जाता है.

इन कारणों से बढ़ रहा खतरा
0 धूप में बहुत कम समय बिताना – ज्यादातर लोग घरों में या ऑफिस में पूरा दिन गुजारते हैं.
0 प्रदूषण – धुआं हवा में मौजूद कार्बन कणों को बढ़ा देता है. ये कण सूरज की UVB किरणों को सोख लेते हैं, जिससे शरीर में विटामिन D बनने की प्रक्रिया प्रभावित होती है.
0 सनस्क्रीन – सनस्क्रीन भी UVB किरणों को भी रोक देती है जो विटामिन D बनाने का काम करती हैं.
0 मोटापा – शरीर में जमा अतिरिक्त फैट विटामिन D को अवशोषित कर लेता है और इसे कोशिकाओं तक पहुंचने से रोकता है.
0 बढ़ती उम्र – हमारी उम्र जैसे-जैसे बढ़ती है, त्वचा की विटामिन D बनाने की क्षमता कम हो जाती है.
0 खराब गट हेल्थ – विटामिन D जो हम खाने या सप्लीमेंट के जरिए लेते हैं, वह हमारे पेट में अवशोषित होता है. अगर पेट से जुड़ी कोई बीमारी हो, जैसे IBS यानी इरिटेबल बॉउल सिंड्रोम, सीलिएक डिजीज या क्रोहन डिजीज, तो शरीर में विटामिन D सही से नहीं पहुंच पाता और इसकी कमी हो सकती है.
0 लिवर और किडनी हेल्थ – लिवर और किडनी शरीर में विटामिन D को सक्रिय करते हैं. अगर लिवर खराब हो तो यह सही मात्रा में बाइल जूस नहीं बना पाता है, जो विटामिन D के अवशोषण में मदद करता है. अगर किडनी कमजोर है तो ये विटामिन D को शरीर के लिए उपयोगी रूप में बदल नहीं पाती हैं.

विटामिन D की कमी कैसे पूरी होगी?
0 प्रतिदिन एक घंटे धूप की जरूरत है. त्वचा का जितना हिस्सा सीधे सूरज की रोशनी के संपर्क में आता है, उतना ही हिस्सा विटामिन D बनाता है. इसलिए कपड़े पहनकर धूप में बैठने का कोई फायदा नहीं होता है.
0 वजन कंट्रोल में रखें.
0 दूध या दूध से बनी चीजें, मशरूम, अंडा या मछली का सेवन करें.

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