वजन घटाने के लिए भूखे रहना पड़ सकता है भारी

वजन घटाने के लिए कई लोग दिन-दिनभर भूखे रहते हैं। कुछ लोग खाना बहुत कम कर देते हैं। कोई दिन में एक ही बार भोजन करते हैं या फिर केवल 2 मील लेते हैं। पर भोजन में की गई यह कटौती आपको भारी पड़ सकती है। इस लेख में हम इसी भ्रम को समझने की कोशिश करेंगे और जानेंगे कि क्या वाकई भूखा रहना वजन घटाने का सही तरीका है या नहीं।जब आप भूखे रहते हैं तो आपका शरीर ऊर्जा बचाने के लिए शरीर की क्रियाओं को धीमा कर देता है, जिससे कैलोरी जलना कम हो जाता है। इसके कारण वजन घटाना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते, जिससे आप कमजोर पड़ सकते हैं। भूखे रहने पर शरीर ऊर्जा के लिए वसा को जलाने तो लगता है, लेकिन उसकी मात्रा ज्यादा होने पर आप बीमार भी पड़ सकते हैं।
भूखा रहना शरीर को झटका दे सकता है और इससे कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं।  खाना बंद करने से कमजोरी आती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कम होती जाती है। शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते, जिससे आप बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं। इस आदत से खून की कमी होने और ब्लड प्रेशर व ब्लड शुगर घटने का खतरा रहता है।
भूखा रहने से मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ सकता है। चिड़चिड़ापन, उदासी और चिंता जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। पसंदीदा खाना खाने की इच्छा मारनी पड़ती है, जिससे उदासी बढऩे लगती है। कुछ लोग चिंता और तनाव का शिकार होने के कारण भी खाना छोड़ देते हैं, जिससे उनकी तबियत और बिगडऩे लगती है और आलस आता रहता है।
सही तरीका क्या है?
वजन घटाने का सही तरीका यह है कि आप संतुलित डाइट लें और नियमित एक्सरसाइज करें। इसके लिए खान-पान छोडऩे के बजाय पौष्टिक चीजें खाना शुरू करें। अपनी डाइट से जंक फूड और तैलीय भोजन को निकाल दें। साथ ही नियमित रूप से एक्सरसाइज करें, ताकि आपका शरीर सक्रिय रहे और क्रियाएं भी तेज हो सकें। भूखा रहने के बजाय स्वस्थ विकल्प चुनें और अपने शरीर को जरूरी पोषक तत्व दें, ताकि आपकी सेहत बेहतर हो सके।

(image:freepic)

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