ऐसे भोजन से किया प्यार तो फीकी पड़ सकती है आपकी मर्दानगी

भिलाई. एक उम्र के बाद लोगों का सेक्स ड्राइव कम हो जाता है. विवाहित पुरुष इसे लेकर खासा शर्मिंदा भी होते हैं और फिर तरह-तरह के टोटकों और दवाओं का इस्तेमाल करना प्रारंभ कर देते हैं. पर इनसे समस्या और भी गंभीर होती चली जाती है. दरअसल, सेक्स ड्राइव का संबंध आपकी मानसिक स्थिति के साथ-साथ शारीरिक स्वास्थ्य से भी जुड़ा हुआ है. इसमें सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है टेस्टोस्टेरोन. यदि इसका लेवल कम हो गया तो सेक्स ड्राइव पर विपरीत असर पड़ना तय है.
टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन है जो पुरुषों में ताकत और शारीरिक क्षमता बढ़ाने का काम करता है. इसकी कमी का उनके यौन और सामान्य स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव पड़ सकता है. टेस्टोस्टेरोन की कमी आपको कमजोर और बूढ़ा बना सकती है. यह पुरुष जननांगों के विकास के लिए जरूरी है. यह शुक्राणु उत्पादन, यौन इच्छा, उत्तेजना, और प्रदर्शन को बढ़ाता है. यह हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में मदद करता है और कमजोर मांसपेशियों में जान भरता है.
शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कमी से आपको यौन इच्छा में कमी, हमेशा थकान-कमजोरी महसूस होना, हड्डियों का कमजोर होना, समय से पहले बाल सफेद होना, त्वचा का लटकना आदि लक्षण महसूस हो सकते हैं. आपके खाने-पीने की आदतों से टेस्टोस्टेरोन लेवल प्रभावित होता है। रोजाना खाई जाने वाली कुछ चीजें इसका लेवल कम करती हैं.
टेस्टोस्टेरोन लेवल का संबंध दिमाग के अलावा भोजन से भी है. हमें क्या खाना चाहिए, क्या कम खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए इसपर काफी रिसर्च हुआ है. सन् 2000 में 69 जापानी पुरुषों पर हुए एक अध्ययन में पता चला कि बार-बार पॉलीअनसेचुरेटेड फैट का सेवन करने वालों का टेस्टोस्टेरोन लेवल कम हो गया. इसी तरह साल 2018 में 20 से 39 वर्ष की आयु के पुरुषों पर हुए एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग बड़ी मात्रा में शुगर ड्रिंक्स पीते थे, उनका टेस्टोस्टेरोन लेवल कम हो गया था.
2018 के ही एक अध्ययन में पाया गया कि ब्रेड और पेस्ट्री भी टेस्टोस्टेरोन लेवल को कम कर सकती हैं.
साल 2005 के एक अध्ययन में पाया गया कि 57 दिनों तक सोया प्रोटीन पीने से टेस्टोस्टेरोन लेवल का कम हो गया. 2007 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिस महिला को 4 महीने तक अलसी के बीज की खुराक दी गई थी, उसका टेस्टोस्टेरोन लेवल काफी कम हो गया था.
अखरोट और बादाम आपके सेक्स हार्मोन-बाइंडिंग ग्लोब्युलिन नामक पदार्थ के उत्पादन को बढ़ाते हैं. यह आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन और अन्य हार्मोन को ट्रांसपोर्ट करता है. इसकी अधिक मात्रा शरीर में लो टेस्टोस्टेरोन लेवल का कारण बन सकती है. शराब, पुदीना, मुलैठी की जड़ और ट्रांस फैटी एसिड भी टेस्टोस्टेरोन लेवल को कम कर सकती है.
इनको खाने से बढ़ सकता है टेस्टोस्टेरोन
भरपूर प्रोटीन वाला भोजन करने से टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ सकता है. इसमें अंडे, दूध, दही, पनीर, मांस, फिश, और दाल को शामिल किया जा सकता है. साथ ही खाने में विटामिन डी वाले पदार्थों जैसे, मशरूम, दूध, मछली और ड्राई फ्रूट्स को शामिल करें. चना, मूंग, मसूर की दालें, गेहूं, बाजरे, और जौ जैसे अनाज में प्रोटीन, विटामिन डी, और फाइबर होता है जो टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने में मदद कर सकता है.
इसके अलावा फल और सब्जियों में मौजूद पोटैशियम, विटामिन सी, और फाइबर टेस्टोस्टेरोन स्तर को बढ़ा सकता है. ऑलिव ऑयल टेस्टोस्टेरोन लेवल को बढ़ाने के साथ दिल के लिए भी बढ़िया है.
यह केवल जानकारी के लिए है. हम किसी रोग के इलाज का दावा नहीं करते. समस्या होने पर चिकित्सक की सलाह लें.

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