गर्ल्स कॉलेज में योगा एवं जुम्बा का प्रशिक्षण

दुर्ग। शासकीय डॉ वावा पाटणकर कन्या स्नातकोत्तर महाविद्यालय में क्रीड़ा विभाग द्वारा सात दिवसीय योग एवं जुम्बा प्रशिक्षण कार्यक्रम फिट इंडिया मुव्हमेन्ट के अन्तर्गत आयोजित किया जा रहा है। महाविद्यालय के प्राचार्य डॉ. सुशील चन्द्र तिवारी ने बताया कि छात्राओं को पढ़ाई के साथ-साथ फिटनेस की वर्तमान परिस्थिति में बहुत जरूरत है।शिविर के प्रथम दिवस डॉ. ऋतु दुबे, क्रीड़ाधिकारी ने सहभागी छात्राओं को फिटनेस के आवश्यक व्यायाम एवं उन्हें करते समय किन-किन बातों का ध्यान रखना है तथा किसी भी एक्टिविटी को करने के पहले वार्मअप क्यों जरूरी है सिखाया गया। इसके साथ ही स्ट्रेचिंग एवं कूलडाऊन क्यों जरूरी है पर प्रकाश डालते हुए छात्राओं को अभ्यास कराया गया।
डॉ. दुबे ने बताया कि व्यायाम के द्वारा छात्रायें जो कि पीएमएस समस्याओं से परेशान रहती हैं उसे कम कर सकती है एवं व्यायाम करने से हार्मान्स धीरे-धीरे बैलेन्स होते रहते है। इससे मस्तिष्क भी चुस्त एवं सक्रिय रहता है। योग द्वारा हम मानसिक तनाव से छुटकारा पा सकते हैं वहीं एकाग्रता बनी रहती है। प्रशिक्षण में ज्वाईन्ट्स को किस तरह फ्री करते है एवं वज्रासन, ताड़ासन, उत्कृष्ट आसन बताया गया।
नेहा साहू द्वारा प्राणायाम एवं उसका महत्व छात्राओं को बताया गया। प्राणायाम में श्वांस पर किस प्रकार नियन्त्रण करनाहै। नाड़ी क्या है? संक्षिप्त जानकारी दी गयी तथा जुम्बा से किस प्रकार हम स्वयं को क्रियाशील एवं फिट रख सकते हैं, अपना वजन कम कर सकते है, बताते हुए जुम्बा कराया गया।
योग प्रशिक्षक, विद्या वर्मा द्वारा सूर्य नमस्कार का महत्व एवं सूर्य नमस्कार में कितने आसन होते है, सूर्य नमस्कार कब करना चाहिये, सूर्य नमस्कार के फायदे क्याहै? विस्तार से बताया गया तथा सूर्य नमस्कार को मंत्रो सहित छात्राओं से चरणबद्ध पद्धति से अभ्यास कराया गया तथा ध्यान का महत्व बताते हुए छात्राओं को ध्यान करवाया गया।